Brûlures d’estomac : comment les prévenir et les soulager ?
Les brûlures d’estomac et les reflux acides sont des désagréments fréquents après des repas trop riches ou copieux. Voici des conseils pratiques pour les prévenir et les soulager efficacement.
Comprendre les brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac sont causées par le reflux gastro-œsophagien (RGO), où l’acidité gastrique excessive remonte dans l’œsophage. Cette remontée acide provoque une sensation de brûlure, des douleurs thoraciques et parfois une mauvaise haleine. D’autres symptômes incluent un goût amer dans la bouche et des maux de gorge.
Soulager les brûlures d’estomac
Pour soulager les brûlures d’estomac, plusieurs approches sont possibles. Les traitements médicamenteux, comme les comprimés ou les suspensions buvables, par exemple, gaviscon comprimé, créent une barrière protectrice contre l’acide gastrique. Cependant, ces médicaments ne sont pas adaptés aux enfants de moins de 12 ans. Lisez toujours attentivement la notice et demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent au-delà de 7 jours, consultez votre médecin. Évitez de combiner différents médicaments sans avis médical.
Alternatives naturelles
Des solutions naturelles existent également pour apaiser les brûlures d’estomac et soulager le foie. Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant un grand verre d’eau le matin et en maintenant une hydratation régulière tout au long de la journée pour diluer l’acide gastrique. Les jus de légumes comme le concombre, la carotte, l’artichaut ou le citron peuvent être bénéfiques. Toutefois, évitez le café, qui sollicite le foie, et préférez le thé.
Prévenir les brûlures d’estomac
Pour éviter les brûlures d’estomac, il est essentiel de prendre certaines précautions. Avant les repas, modérez la consommation d’aliments trop riches pour ne pas surcharger le système digestif. Pendant les repas, évitez les aliments irritants comme les épices fortes (piment de Cayenne, noix de muscade), ainsi que les tomates et les agrumes. Réduisez la consommation d’alcool et privilégiez l’eau plate, car les boissons gazeuses et les sodas acides peuvent aggraver les reflux.
Prendre de nouvelles habitudes de vie
En complément, prenez l’air et marchez pour favoriser la digestion et empêcher l’acidité de stagner dans l’estomac. En cas de nausées, l’aromathérapie avec quelques gouttes de menthe poivrée peut être efficace. Cependant, certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants, donc prudence.
Adopter de bonnes habitudes de vie peut aussi aider à prévenir les brûlures d’estomac. Évitez de manger juste avant de vous coucher et surélevez légèrement la tête de votre lit pour empêcher les remontées acides pendant la nuit. Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments pour faciliter la digestion. La gestion du stress est également cruciale, car le stress peut exacerber les symptômes de reflux.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire la fréquence et l’intensité des brûlures d’estomac et des reflux acides, améliorant ainsi votre confort quotidien.