Comment éviter et soulager les brûlures d’estomac ?
Comment réagir face aux brûlures d’estomac et aux reflux acides qui peuvent survenir après des repas trop riches ou trop copieux ? Voici quelques réflexes et solutions pratiques à mettre en place.
Les brûlures d’estomac résultent du reflux gastro-œsophagien (RGO), caractérisé par une acidité gastrique excessive et des remontées acides. Ce sont ces remontées acides qui génèrent la sensation de brûlure le long de l’œsophage, une gêne thoracique et parfois une haleine désagréable. D’autres symptômes peuvent également apparaître, tels qu’une amertume buccale ou des maux de gorge.
Comment agir en prévention ?
Afin d’éviter les brûlures d’estomac, quelques précautions s’imposent. En amont du repas, il est recommandé de modérer la consommation d’aliments trop riches afin de ne pas entraver le processus digestif.
Lors des repas, il est également conseillé d’éviter autant que possible les aliments irritants tels que les épices fortes comme le piment de Cayenne, la noix de muscade, ainsi que d’autres ingrédients comme les tomates ou les agrumes. En outre, limitez la consommation d’alcool et privilégiez les eaux plates pendant vos festins, car les boissons gazeuses peuvent parfois favoriser les reflux. Les sodas contenant de l’acide citrique sont également à proscrire.
Comment soulager les brûlures d’estomac ?
Il existe diverses approches pour combattre les brûlures d’estomac, notamment les traitements médicamenteux qui agissent en créant une barrière protectrice au-dessus du contenu gastrique acide. Ces médicaments existent en comprimés ou sous forme buvable, comme par exemple la suspension buvable Gavisconell.
Il faut noter que ces médicaments ne conviennent pas aux enfants de moins de 12 ans. Comme avec tout autre médicament, il est impératif de lire attentivement la notice avant utilisation et de solliciter l’avis de votre pharmacien. En cas de persistance des symptômes au-delà de 7 jours, il est recommandé de consulter votre médecin. En outre, évitez d’associer ces médicaments entre eux.
Des solution naturelles
Des alternatives aux médicaments existent également, visant à apaiser votre foie et à le soulager de son engorgement. En priorité, assurez-vous de rester bien hydraté ! Débutez votre journée par un grand verre d’eau et maintenez une hydratation régulière tout au long de la journée pour diluer l’acide dans votre estomac.
Les jus de légumes tels que le concombre, la carotte, l’artichaut ou ou encore le citron se révèlent également efficaces pour soulager votre foie. Cependant, éliminez le café, qui au contraire sollicite le foie, et préférez le thé.
N’oubliez pas de prendre l’air et de marcher pour éviter que l’acidité ne stagne dans votre estomac. En cas de nausées, l’aromathérapie, notamment l’utilisation de quelques gouttes de menthe poivrée, peut être bénéfique. Attention cependant, certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants.